Крот

Как правильно дышать при физических упражнениях?

Опубликовано

Всем привет) Я продолжаю тренироваться и вопросов становится все больше, вот и решила спрашивать у знающих людей.

Вопрос следующий: как правильно дышать при кардио?

Как вы следите за дыханием? Вы через рот дышите или через нос? Подскажите :)

1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

Тут срабатывает главное правило-вдох следует делать через нос,выдох через рот.Но тут надо определенную тренировку, чтобы научиться управлять своим дыханием.Лично для меня это пока еще тяжело,все время сбиваюсь.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

При кардио старайтесь дышать равномерно носом. Это нужно, чтобы не сбивать ритм и темп.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

А если осматик, то как дышать? и вообще стоит ли заниматься физическими упражнениями?

Более 3-4 лет ничем не занимаюсь, решил начать заниматься спортом в  домашних условиях, но как дышать при астме не знаю.

Изменено tkach пользователем
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

Дышать через нос. На выдохе делать активное движение, при котором тело напрягается. А вот задерживать дыхание во время занятий нельзя, так как кислород не попадает в мышцы. Может случиться обморок.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

добрый день. Я хочу сказать, что при физических упражнениях очень важно дышать!!! Самое тяжелое в упражнении нужно делать на выдохе. Это я прочитала в одной из книг Бубновского. То есть, когда вы приседаете, вдыхаете, встаете-выдыхаете. Кислород, который поступает к нам в легкие помогает сжигать жир. И ускоряет обменные процессы в организме. Всем успехов. Занимайтесь спортом!

Изменено $USERNAME$ пользователем
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Опубликовано

@tkach, лучше всего вам посоветоваться со специалистом (врачом). А вообще, думаю, старайтесь дышать равномерно и не давайте высоких нагрузок.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!


Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти