СНИЛС

Пользователь
  • Публикаций: 2
  • Баллов: -3 
  • Зарегистрирован:
  • Посещение:
  • Победитель дней: 1

Репутация

5 Новичек

Информация о СНИЛС

  • Звание
    Прохожий

Персональная информация

  • Пол Мужской
  1. 1. Проще некуда! Для занятий бегом не нужно дорогостоящее оборудование, абонемент в модный спортзал или личный тренер. Из финансовых вложений потребуется лишь пара хороших кроссовок. Бегом можно заниматься где угодно и в любое удобное время. «Просто сделай это»! 2. Организм скажет «спасибо» О пользе бега для здоровья так много написано, что даже неловко напоминать. Он делает человека сильнее и выносливей. Кровь быстрее движется, очищая внутренние органы. Сердце наращивает работоспособность. Нервы становятся, как стальной канат. Нет такой внутренней системы организма, которая не получила бы от бега своей порции пользы. 3. Снимаем напряжение Вместо тысячи психологов – доверьтесь бегу. Во время вечерней пробежки можно сбросить всю накопленную за день усталость и стресс. Многие люди возвращаются со стадиона, чувствуя себя заново рожденными. Все дело в том, что во время пробежки тягостные мысли уже не кажутся такими гнетущими, а в организме вырабатывается порция серотонина, после которой проблемы и вовсе кажутся пустячными. 4. Как насчет похудения? По статистике, треть женщин как минимум год своей жизни суммарно провела на диете. Похудеть были бы вовсе не прочь 80% женщин и 60% мужчин. Не пора ли что-то менять? Всегда кажется, что меняться можно начать в любой момент, так почему же большая часть людей до сих пор живет в нелюбимом теле? Бег – один из самых эффективных инструментов для похудения. По количеству сжигаемых калорий он значительно превосходит футбол, плаванье и велосипедную езду. 5. Качаются не только мышцы, но и мозг Нейробиологи доказали, что количество нейронов и синапсов в мозге увеличивается во время аэробных нагрузок, и бег здесь один из лидеров. Таким образом, бег вполне можно приравнять к самообразованию. Если хочется усилить образовательную эффективность бега, во время тренировки можно прослушивать подкасты и аудиокниги. 6. Очищение разума Помимо того, что мозг наращивает полезную массу во время бега, он еще и освобождается от постоянного внутреннего диалога и чувства тревоги. А именно этого состояния помогают достичь различные техники медитации. 7. Дожить до 100 За счет общеукрепляющего и оздоравливающего действия легкий бег трусцой может быть полезен в любом возрасте. Он замедляет процессы старения и активизирует выработку гормона роста. Бегуны на долгие годы сохраняют здоровье и острый ум. 8. Развиваем уверенность в себе После первого месяца занятий бегом начинает расти самооценка. Каждая отметка об отработанной тренировке в календаре говорит: если под силу это, все что угодно под силу! Продолжительные занятия изо дня в день закаляют характер и силу воли. 9. Защита от вирусов Поскольку организм оздоравливается и очищается от накопленных за годы гиподинамии шлаков, иммунитет просто не может не улучшиться. Все бегуны отмечают, что даже в сезоны гриппа болеть стали гораздо реже. Отчасти это связано и с благотворным влиянием тренировок на свежем воздухе в любую погоду. 10. Универсальная нагрузка Во время бега в большей или меньшей степени задействованы почти все группы мышц. Причем укрепляются не только мышцы, но и суставы: без движения организм прекращает синтез суставной жидкости. Несмотря на доводы противников бега, статистика неумолима: от остеоартроза коленного сустава бегуны страдают в два раза реже по сравнению со своими малоподвижными сверстниками. Если есть желание гармонично развить и укрепить организм, бег – отличный вариант! Если вам понравилась статья, буду благодарен за + в репу :)
  2. Привет форумчане. Давайте обсудим вопрос про личную гигиену в процессе занятий в спортзале. Как защититься от болезней и всяких гадостей?